アンダーラップの代用品5選！100均で買える物やバドミントン用も解説
試合や練習の直前に「アンダーラップを切らしている！」と気づくと焦りますよね。結論から言うと、アンダーラップは「バドミントンなどのグリップ調整用」か「テーピングの下地用」かによって、適切な代用品がまったく異なります。
この記事では、100均・薬局・コンビニで手に入る代用品5選や、粘着スプレーなしでズレを抑える巻き方の工夫をまとめました。自分の目的に合った代用策を選んで、安全にスポーツを楽しみましょう。
アンダーラップの代用品5選！【用途別】100均・薬局で買えるおすすめ一覧
アンダーラップの役割は、大きく分けて「グリップの太さ調整（ラケット競技）」と「皮膚の保護・体毛の巻き込み防止（テーピング）」の2つです。それぞれの目的に合った代用品は以下の通りです。
| 代用品 | 適した用途 | 主な入手場所 | 特徴・使いやすさ |
| 自着性包帯（くっつく包帯） | バドミントン・テニス等のグリップ | 100均・薬局 | テープ不要で巻きやすく太さ調整が自在 |
| ビニールテープ（絶縁テープ） | バドミントン等のグリップ（硬め） | 100均・コンビニ | クッション性はないが細かな太さ調整に便利 |
| ネット包帯・伸縮包帯 | テーピングの下地（足首・手首） | 薬局・コンビニ | 肌への負担が少なく通気性に優れている |
| 滅菌ガーゼ | テーピングの下地（指・手首） | 薬局・コンビニ | 狭い範囲の皮膚保護に向いている |
| キネシオロジーテープ | テーピング（下地なしで貼る場合） | 薬局・スポーツ店 | 肌に優しい粘着剤のため下地なしで直接貼れる |
急ぎで用意したい場合、ラケット競技なら「100均の自着性包帯」、テーピング用なら「薬局のネット包帯」を選ぶとスムーズです。
※公開時のヒント：ここに「100均で購入した自着性包帯のパッケージ写真」や「ラケット・足首に巻いた状態の実物写真」を配置すると、読者にとってさらに分かりやすい記事になります。
【バドミントン・ラケット競技】グリップ用アンダーラップの代用品と巻き方
バドミントンやテニスでアンダーラップを使う主な理由は、「自分好みのグリップの太さに調整すること」と「木製の元グリップに汗が染み込むのを防ぐこと」です。
100均の「自着性包帯」が代用品として選ばれる理由と巻き方
バドミントン用のアンダーラップが手元にない場合、100円ショップ（ダイソーやセリアなど）の衛生用品コーナーにある「自着性包帯（くっつく包帯）」が代用できます。
包帯の繊維同士が重なることでピタッとくっつく性質があるため、巻き始めや巻き終わりに止めテープを使う必要がありません。スポンジ製のアンダーラップと比べて密度が高いため、握ったときにクッション性が控えめになり、打球感がダイレクトに伝わりやすいのが特徴です。
巻き方の手順：包帯を少し引っ張りながら、幅の3分の1ほどを重ねてグリップエンド（下）から上へ巻きます。
メリット：100円で1〜2本分巻けるため費用を抑えられます。
注意点：スポンジ特有のフワフワした厚みは出にくいため、太さを出したい場合は重ねる回数を増やして調整してください。
タオルグリップなら「アンダーラップなし（直巻き）」の選択肢もある
「タオルグリップを巻くときにアンダーラップがない！」という場合は、あえて何も巻かずに木柄へ直接貼る（直巻きする）方法もあります。
タオルグリップ自体に生地の厚みとクッション性があるため、アンダーラップを巻くと握りが太くなりすぎたり、強いスイングをしたときにグリップ内部で「ヨレ（遊び）」が生じたりすることがあります。そのため、競技者の中にはあえてアンダーラップを使わない人も少なくありません。
ただし、直巻きにする場合は木柄に汗が染み込んで劣化するのを防ぐため、使用後は風通しの良い場所で乾かし、こまめにグリップを交換することを心がけてください。
【テーピング】下に巻くスポンジの代用品と粘着スプレーなしの固定術
足首や手首の保護でホワイトテープ（非伸縮テープ）を巻く際、肌に直接貼ると皮膚に負担がかかったり、体毛が引っ張られて痛みが出たりします。これを防ぐクッションの役割を果たす代用品を選びましょう。
薬局やコンビニで買える「ネット包帯・ガーゼ」の使い方
スポーツ店が閉まっている時間帯は、ドラッグストアやコンビニの衛生用品コーナーで「ネット包帯」または「伸縮包帯」を探してみてください。
足首に使う場合は、靴下を履くようにネット包帯を患部に通し、その上から普段通りにテーピングを巻きます。まるで「肌とテープの間に薄い靴下を1枚挟む」ような状態になり、テープを剥がす際の皮膚へのダメージを和らげることができます。
手首や指などネット包帯がフィットしにくい細い部位には、清潔な滅菌ガーゼを1枚当ててからテープを巻くと皮膚を保護できます。
粘着スプレーなしでもズレを抑える「アンカー固定」のコツ
「アンダーラップの代用品を巻いたけれど、動いているうちにズレてしまう」「粘着スプレー（タックリファイアー）が手元にない」という場合は、「アンカー（土台）の直貼り」を取り入れてみてください。
代用品（包帯やガーゼ）を保護したい部位に巻きます。
代用品の上下のはしから1〜2cmはみ出す位置に、直接肌に触れるようにホワイトテープを1周巻きます（これがアンカーになります）。
この上下のアンカーに橋をかけるように、メインのテーピングを巻いていきます。
上下のアンカーが肌とテープのズレを食い止める役割を果たすため、粘着スプレーなしでも安定しやすくなります。
安全のために避けるべきNG代用品と「直巻き」の注意点
身近にあるものでも、以下のアイテムをアンダーラップの代わりに使うのは避けてください。
食品用ラップ（サランラップ）：通気性がまったくなく、汗がこもって皮膚がふやけ、かぶれや肌荒れの原因になります。グリップに巻くと汗で滑ってラケットが手から離れる危険もあります。
ティッシュペーパー・トイレットペーパー：汗や水分を吸うと破れてボロボロになり、テープの粘着剤と混ざって皮膚に張り付いてしまいます。
また、ホワイトテープをアンダーラップなしで直接肌に巻く（直巻きする）ことも推奨されません。ホワイトテープの粘着剤は非常に強力で、剥がす際に角質ごと皮膚を傷めてしまう恐れがあります。
どうしても下地なしで直接肌に貼りたい場合は、ホワイトテープではなく、通気性と伸縮性に優れた「キネシオロジーテープ（筋肉テープ）」を使用してください。
※テーピングはあくまで動作のサポートや保護を目的としたものです。強い痛みや腫れがある場合、または使用中に皮膚のかゆみ・異常を感じた場合はすぐに使用を中止し、医療機関を受診してください。
次に取るべきアクション
自分の目的に合わせて、今日中に用意するアイテムを1つだけ決めて準備を進めましょう。
バドミントン・ラケットのグリップ調整をしたい方 👉 近くの100円ショップ（ダイソー・セリアなど）へ行き、衛生用品コーナーで「自着性包帯（幅2.5cm〜5cm）」を1つ購入してグリップに巻いてみてください。
足首や手首のテーピングをしたい方 👉 近くの薬局・ドラッグストアへ行き、包帯コーナーで「ネット包帯（足首用・手首用）」を購入し、上下にアンカーテープを貼って固定してください。