デスク下の足置き（フットレスト）は身近なモノで代用できる？今すぐ試せる10のアイデアと快適自作ワザ
「長時間のデスクワークで足元に違和感がある」「椅子の高さが合わなくて太ももの裏が圧迫される気がする」そんなとき、わざわざ専用のフットレストを購入しなくても、家にあるものや100円ショップのアイテムで十分に代用可能です。
結論から言うと、最も手軽で安定感がある代用アイテムは「古雑誌を数冊まとめてガムテープでしっかり縛ったもの」です。これをベースに、好みの柔らかさのクッションや100均の滑り止めシートを組み合わせるだけで、数千円する市販品と変わらない快適な足置きが今すぐ手に入ります。
この記事では、「本当に実用的なモノ」と、100均アイテムを使った安全な自作方法、さらにシチュエーション別の最適な選び方を包み隠さずお伝えします。
1. 【家にあるモノ編】今すぐ試せる足置き代用アイデア5選
デスク下の足置きに求められる最も重要な条件は、「体重をかけても潰れない適度な硬さ」と「足裏がしっかり接地する高さ」です。この2点をクリアできる、家にある身近な代用アイテムの比較表を作成しました。
家にある代用アイテムの比較
| アイテム | 安定感 | 高さ調整 | 快適さ | 総評・おすすめ度 |
| 古雑誌・カタログ | 🌀最高 | ⭕️自由自在 | 🔺硬い（要クッション） | ⭐⭐⭐⭐☆ 今すぐやるならベスト |
| 靴の空き箱（＋中に本） | ⭕️良い | 🔺箱のサイズ次第 | ⭕️見た目がスッキリ | ⭐⭐⭐☆☆ 見た目を気にする人向け |
| 硬めのクッション・枕 | 🔺沈み込む | ❌調整不可 | ⭕️肌触りは良い | ⭐⭐☆☆☆ 長時間には不向き |
| ヨガブロック | ⭕️良い | ❌調整不可 | ⭕️足裏の刺激になる | ⭐⭐⭐⭐☆ 持っているならアリ |
| 100均の発泡ブロック | ⭕️良い | ⭕️重ねて調整 | ⭕️軽い | ⭐⭐⭐⭐⭐ コスパ最強 |
各アイテムの使用感
古雑誌・古いカタログ
厚手の雑誌（ファッション誌や通販カタログなど）を3〜4冊重ねてビニール紐やガムテープで固定するだけです。
ポイント： 見た目は少し不格好ですが、安定感は抜群です。上から100均の滑り止めシートを敷き、お気に入りのタオルを巻くだけで、立派なフットレストに変身します。
靴の空き箱
そのまま使うと踏み潰れてしまうため、中にぎっしり古新聞や不要な本を詰め込んで補強するのが鉄則です。
ヨガブロック
自宅でフィットネス用に使っているものがあれば、それがそのまま優秀なフットレストになります。適度な弾力があり、足裏への当たりが優しいため、靴を脱いで作業する自宅環境には最適です。
2. 【100均・ダイソー編】デスク下をスッキリさせる自作フットレスト
「家にあるものでは見た目がちょっと……」という場合、100円ショップ（ダイソー、セリアなど）のアイテムを組み合わせるだけで、総額200円〜400円でインテリアに馴染むフットレストが作れます。
おすすめ自作パターンA：発泡ミニブロック×2 ＋ 滑り止めシート（総額300円）
100均の工具・DIYコーナーにある「発泡スチロール製のブロック」を2個並べ、その上に滑り止めシートを敷く方法です。
【 HowTo：発泡ブロックフットレストの作り方 】
STEP 1：発泡ミニブロックを2つ横並びにする
STEP 2：幅広の梱包用テープで中央をがっちり固定する
STEP 3：床との接地部分と天面に滑り止めシートを敷く
メリット： 驚くほど軽く、汚れたらすぐに拭き取れます。高さが足りない場合は、ブロックを縦置きにするか、2段に重ねることで数センチ単位の調整が可能です。
【安全性への配慮】： 発泡スチロールは過度な衝撃を加えると破損する恐れがあります。上に乗って立ち上がったり、強い負荷をかけたりしないよう注意し、両足を作業姿勢のまま静かに乗せる用途に限定してください。
おすすめ自作パターンB：ワイヤーネット×2 ＋ 結束バンド（総額300円）
傾斜がついた本格的なフットレストが欲しい方向けのアイデアです。
作り方： 長方形のワイヤーネットを2枚用意し、1枚を土台、もう1枚を斜めの斜面になるように配置します。接合部を結束バンドで強めに固定し、三角形の形を作ります。
注意点： 金属が直接フローリングに触れると床を傷つけるため、床に接する部分には必ず100均のキズ防止フェルトパッドを貼ってください。
3. 【シチュエーション別】飛行機・ピアノ・ダイニング用の最適な代用策
フットレストが必要な場面は、大人のデスクワークだけではありません。それぞれのシーンに合わせた最適な代用アイデアを紹介します。
飛行機（エコノミークラス）での代用
機内持ち込みバッグ（機内用リュック）を足元に置くのが最もスマートです。中身が潰れないよう、衣類やタオルを詰めた状態のバッグを横にして足置きにします。空気注入式のフットレストも市販されていますが、膨らませる手間や周囲への配慮を考えると、手荷物をそのまま活用する方がタイパに優れています。
子供のピアノの足台代用
子供のピアノ練習で足が届かない場合、「ダイソーの発泡ブロック」を数個組み合わせ、レジャーシートや布で包んだものが使えます。ピアノ専用の足台（補助ペダル）は高価ですが、ペダルを踏まない初期の練習段階であれば、この100均ブロックで十分な高さを確保できます。
ダイニングチェアへの後付け代用
子供がダイニングで食事や勉強をする際、足がぶらつくと姿勢が崩れやすくなります。この場合は、椅子の脚に「100均の突っ張り棒」を2本渡し、その上に結束バンドでワイヤーネットを固定することで、簡易的なステップ（足置き）を後付けできます。必ず耐荷重を確認し、安全な範囲で使用してください。
4. 代用フットレスト使用1ヶ月後の「落とし穴」と対策
市販のフットレスト（2,000円〜5,000円程度）と、今回ご紹介した「代用フットレスト」には、長期間使うことで初めて気づく決定的な違いがあります。そのリスクと、回避策を共有します。
落とし穴1：足元で「ずるずる滑る」問題
多くの代用アイテム（箱、雑誌、ブロック）は軽いため、足を乗せて少し力を入れると、奥へずるずると滑っていってしまいます。これが地味にストレスになります。
対策： 代用アイテムの裏面（床に触れる部分）に、必ず100均の「メッシュ状の滑り止めシート」を敷いてください。これ一枚で、驚くほど位置がズレずに固定されます。
落とし穴2：ホコリの温床になりがち
デスクの下は、家の中でも特にホコリが溜まりやすい場所です。布製のクッションや、剥き出しの段ボール・雑誌をそのまま置いていると、1ヶ月後にはホコリまみれになり、掃除の手間が増えてしまいます。
対策： 雑誌や段ボールを代用する場合は、大きめのポリ袋やビニール製のカバーで全体を包んでから使用するのが鉄則です。これなら、掃除の際にワイパーでサッと拭くだけで清潔さを保てます。
5. やっぱり市販品が欲しくなったときの「失敗しない選び方」
代用フットレストを試してみて、「足置きがある環境の良さ」を実感したものの、やはりインテリア性や機能性を求めて市販品（ニトリやAmazonの人気商品）にステップアップしたくなる瞬間があります。その際は、以下の2つの基準だけで選べば失敗しません。
「角度調整」ができるか
固定式のものよりも、足首の動きに合わせて前後に数度傾く（ロッキング機能付き）タイプの方が、足首を動かしやすく、長時間の着座でも快適性を維持しやすくなります。
裏面に「重量」または「強力な滑り止め」があるか
本体が軽すぎるプラスチック製品は、代用品と同じく床を滑ります。ある程度重量があるもの（スチール製など）か、底面全体にゴム脚がついているものを選びましょう。ニトリのデスク用フットレストは、手頃な価格ながら安定感があり、最初の1台として優秀です。
次に起こすべき具体的なアクション
まずは家の中を見回し、「不要な雑誌（または厚手のカタログ）を3〜4冊」集めて、ガムテープで一巻きしてみてください。
それを今日のデスクワークの際、椅子の下に置いて足を乗せてみましょう。これだけで、太もも裏の圧迫感が和らぎ、座り姿勢が楽になるのを数分で体感できるはずです。見た目や機能性をアップデートするのは、その快適さを知ってからでも遅くありません。
参考文献リスト
一般社団法人日本オフィス家具協会（JOIFA）「オフィス家具の安全な使用と選択基準」
厚生労働省「情報機器作業における労働衛生管理のためのガイドライン」（椅子の高さと足裏の接地に関する推奨事項）
国際標準化機構（ISO）「ISO 9241-5: Ergonomic requirements for office work with visual display terminals (VDTs) - Part 5: Workstation layout and postural requirements」